[PL] Jak przekonać rodziców do przejścia na weganizm?

Kiedy po raz pierwszy zaczęłam myśleć o przejściu na weganizm, wiedziałam, że mojej mamie nie spodoba się ten pomysł, jeszcze zanim z nią o tym porozmawiałam. Przejrzałam wiele stron poświęconym najlepszym radom, które mogą pomóc w przekonaniu rodziców do weganizmu, po to żeby znaleźć coś, co mogłoby mi pomóc. W końcu zdecydowałam się na zwykłą rozmowę z mamą i przygotowanie prezentacji w Power Point*, żeby nie zapomnieć żadnego ważnego faktu związanego z zaletami diety roślinnej. Finalnie, pewnego dnia, poprosiłam mamę o rozmowę, ona się zgodziła, no i zaczęłam.

*Dysponuję tą prezentacją w języku polskim, więc jeśli ktoś chciałby się nią wspomóc to może napisać na mailu (jest po prawej stronie)-z chęcią wyślę :)

To nie było dla mnie proste, byłam bardzo zestresowana i bałam się tej rozmowy, ponieważ przejście na weganizm było dla mnie ważne i nie chciałam zepsuć tego poprzez popełnienie jakiegoś błędu. Nie chcę Was okłamywać, możecie zresztą przeczytać moją wegańską historię tutaj, więc wiecie również, że moja mama nie była wcale szczęśliwa, tak naprawdę była zła i powiedziała wielkie “nie” mojemu przejściu na dietę roślinną.

Ale w dzisiejszym poście chcę Ci opowiedzieć o tym jak przekonać Twoich rodziców i jak zostać weganinem/weganką nawet jeśli boisz się rozmowy na ten temat.

19b343df9344a74a2f282a1d28228f7a

1. Przeprowadź porządny research.

Według mnie to jest NAJWAŻNIEJSZA rzecz jaką powinieneś zrobić przed rozmową z Twoimi rodzicami o przejściu na weganizm. Powinieneś być przygotowany na każde możliwe pytanie związane z białkiem, witaminami (B12, D), żelazem, magnezem itd., traktowaniem zwierząt w rzeźniach i wiele, wiele innych. Możesz też powiedzieć swojej rodzinie o powodach do przejścia na weganizm (zdrowie, środowisko, powody etyczne), produktach, które są wegańskie (jak np. ciasteczka Oreo) i zaletach diety roślinnej dla zdrowia oraz środowiska.

Głównym celem przeprowadzenia dobrego researchu jest pokazanie Twojej rodzinie, że zależy Ci na Twoim zdrowiu, że decyzja o przejściu na dietę roślinną jest dla Ciebie ważna, ale jesteś też świadomy jej zalet i…(myślę, że nie ma żadnych wad :D).

2. Bądź spokojny, nie krzycz.

Myślę, że to dość oczywiste, ale jednocześnie warto wspomnieć, że prawdopodobnie Twoja rodzina nie zgodzi się na przejście na dietę roślinną i nie będzie szczęśliwa z tego powodu. Możesz zacząć krzyczeć, płakać itd, ale w większości przypadków to nie pomaga i tylko pogarsza sprawę.

Twoim celem jest pokazanie rodzicom, że jesteś dojrzały, dbasz o naszą planetę, zwierzęta i swoje zdrowie i, że podjąłeś tę decyzję w świadomy sposób.

Co jeśli Twoja rodzina powie “nie”?

Więc Twoja rodzina powiedziała “nie”, jesteś zły, chce Ci się płakać, krzyczeć i uciec z domu? Może nie czujesz się aż tak źle, ale jest Ci przykro, bo to dla Ciebie ważne, a oni się nie zgodzili. Przedstawię Ci teraz kilka rad, które mogą pomóc w takiej sytuacji. Uwierz mi, nic nie jest jeszcze stracone :)

3. Wybierz kompromis.

Możesz spróbować zaproponować swojej rodzinie “układ”. Przykładowo przejdziesz na dietę wegetariańską na dwa miesiące i jeśli wszystko będzie w porządku, będziesz mógł zostać weganinem. Albo tak samo, ale zamieniając już od razu dietę wegetariańską na wegańską.

Być może Twojej rodzinie weganizm wydaje się zbyt ekstremalny, ale wegetarianizm już mniej. Ostatecznie lepiej być wegetarianinem niż mięsożercą.

4. Daj im trochę czasu i spróbuj ponownie.

Możesz zawsze spróbować jeszcze raz z lepszymi argumentami czy lepiej się wcześniej przygotowując. Możesz również dodać do swojej prezentacji możliwość wykonania pobierania krwi lub pójścia do dietetyka.

 

Nie znam Twojej rodziny i relacji między nimi a Tobą, ale wierzę, że jest możliwe przekonać do diety roślinnej nawet najbardziej niezadowolonych z tego pomysłu rodziców. Trzymam za Ciebie kciuki i wierzę, że Ci się uda.

xx

[PL] Jak odzyskać okres?

Wiele dziewczyn pisze do mnie i pyta o to jak odzyskać miesiączkę. Okres jest bardzo ważny dla każdej kobiety i nie jest ważne czy lubisz go czy nie, konieczne jest jego posiadanie, ponieważ to najważniejsza oznaka zdrowia.

Straciłam swój okres z powodu restrykcyjnego jedzenia i niedbania wystarczająco o moje ciało i zdrowie. Miałam problemy z nieregularną miesiączką przez prawie 2 lata i wtedy mój okres zniknął na 8 miesięcy. Odzyskałam go ostatecznie w sierpniu 2015r., jeden tydzień po tym jak zostałam wegetarianką. Przez ostatnie kilka miesięcy byłam przekonana, że niejedzenie mięsa i nabiału pomogło mi w odzyskaniu miesiączki i być może jest to prawda, ale myślę, że jest jeszcze wiele innych czynników, które były kluczem do powrotu mojego cyklu do dawnej regularności.

W tym poście przychodzę do Was z moimi radami, które według mnie mogą Wam pomóc w odzyskaniu okresu. Myślę, że te rady mogą być pomocne dla każdej kobiety, a w szczególności dla osób, które w przeszłości miały problemy z zaburzeniami odżywiania lub restrykcyjnym jedzeniem.

quipple1248-599x1024

1.Przestań ćwiczyć…

Możesz znaleźć tę radę wszędzie, ale prawdopodobnie nie wiesz jaka jest ona ważna. Kiedy Twoje ciało zdrowieje i chcesz żeby Twoje hormony znowu dobrze pracowały, nie możesz zmuszać swojego ciała do skupienia na ćwiczeniach zamiast na zdrowieniu. Mówiąc o ćwiczeniach mam na myśli ogólnie cardio (jak np. rower czy pływanie) lub jakąkolwiek aktywność, która spala duże ilości kalorii i jest dość dużym wysiłkiem dla Twojego ciała.

2. …ale zacznij uprawiać jogę lub się rozciągać.

Nawet nie masz pojęcia jak joga lub rozciąganie może pomóc w relaksie i wyciszeniu. Według mnie to najlepszy sposób na poradzenie sobie ze strachem i stresem. Możesz jednocześnie się zrelaksować i wyświadczyć Twojemu ciału przysługę. Bardzo ważne: nie traktuj jogi jako sposobu na spalenie kalorii, ale jako zabawę, nie karę.

3. Nie myśl za dużo i odstresuj się.

Myślenie non stop o braku miesiączki i zastanawianie się, kiedy Twój okres wróci, to na pewno Ci nie pomoże. Kiedy się stresujesz Twoje hormony wariują, a w Twoim ciele zaczyna się robić jeden wielki bałagan. Stres rozregulowuje gospodarkę hormonalną i dlatego też tak gorąco polecam jogę i rozciąganie-dla mnie to był najprostszy sposób na odstresowanie się i myślenie pozytywnie :)

4. Jedz wystarczająco + więcej tłuszczy

I to jest najgorsza część dla każdej dziewczyny, która cierpi na zaburzenia odżywiania lub właśnie z nich wychodzi. Musisz jeść wystarczająco (conajmniej 2000 kcal dziennie!) i musisz uwzględniać więcej tłuszczy w Twojej diecie. Więcej tłuszczy oznacza więcej tłuszczy. A dlaczego to jest takie ważne? Dlatego, że do odpowiedniej pracy hormonów, musisz mieć również tłuszcz w Twoim ciele. Wiele kobiet potrzebuje nawet określonego procentu tkanki tłuszczowej w swoim ciele, żeby być zdrowe. To może się wydawać przerażające lub ciężkie dla Ciebie, ale uwierz mi, że to naprawdę ważne i konieczne. Musisz także zmienić sposób myślenia o jedzeniu. Jedzenie jest paliwem i nie powinnaś się zastanawiać czy dany produkt jest zbyt kaloryczny lub tuczący. Po prostu jedz jedzenie, które chcesz i ciesz się nim.

5. Zacznij kochać swoje ciało i myśl pozytywnie

To przychodzi z czasem i jest najtrudniejsze do osiągnięcia, ale kochanie siebie i pozytywne nastawienie jest także kluczem do odzyskania miesiączki. Musisz zrozumieć, że sposób w jaki patrzysz na swoje ciało teraz nie zmieni się w ciągu tygodnia czy miesiąca, ale powoli zaczniesz mieć więcej pozytywnych dni, aż w końcu jednego dnia uświadomisz sobie, że już to osiągnęłaś.

Jeśli potrzebujesz pomocy z pozytywnym patrzeniem na własne ciało i miłością do siebie, zapraszam na mój profil na IG i do przeczytania innych postów na tym blogu. Pamiętaj, że TY JESTEŚ KLUCZEM DO WŁASNEGO SZCZĘŚCIA :)

xx

Q&A time-answers to your questions

In this post I’m gonna answer to your questions that you asked me when I announced Q&A. First I’ll answer to these questions in English and then to these ones in Polish :)

 

ENGLISH QUESTIONS

How many languages do you know?

I speak Polish (it’s my first language), English and French :)

What a day worth of meals looks like for you?

Generally, I wrote some “What I eat in a day” posts and you can always find them here, on my blog. I usually eat oatmeal or pancakes for breakfast, warm lunch like pasta, rice or potatoes and other veggies. And for dinner I prefer fruits, granola or rice cakes with peanut butter :)

Do you eat intuitively or prepare ahead? 

I’m a big fan of food and very often I think what I would like to eat tomorrow, but in fact, I always follow my cravings and I’m not scared of changing my meals if I crave something else than I planned. So I can say I eat intuitively and at the same time I’ve got some plan in my head, because I think about food, I love eating and cooking :D

img_5656

POLISH QUESTIONS

Jak radzisz sobie z samoakceptacją?

Myślę, że obecnie jestem już na takim etapie relacji z własnym ciałem i postrzeganiem go, że samoakceptacja nie jest dla mnie problemem i bardzo rzadko miewam tzw. “bad body image day”. Miłość do własnego ciała przychodzi dopiero z czasem i bazując na moim przykładzie i nie tylko, wierzę, że z kompleksów można się wyleczyć. Dla mnie kluczowym momentem było uświadomienie sobie, że nie dostanę nigdy innego ciała i zaakceptowanie tego, które mam. Myślę, że to jedyna droga do szczęścia. Według mnie, żeby zaakceptować własne ciało potrzeba przede wszystkim chęci i dużego nakładu pracy. Stopniowo należy odpychać złe myśli na swój temat, skupiając się na rzeczach, które w swoim ciele lubimy i z czasem waga tych mniej lubianych przestanie mieć dla nas znaczenie. Poza ciałem jest też jednak dusza i to na niej powinniśmy się skupić. Warto być dobrym człowiekiem, spełniać swoje marzenia i realizować plany, a do tego niezbędna jest dobra relacja z własnym ciałem oraz samoakceptacja. Nie ma rzeczy, której nie da się poprawić, jeśli chodzi o charakter i nad nim też warto pracować.

Jakie są Twoje ulubione wegańskie dania?

Hmm..to pytanie jest trudne, bo ogólnie od czasu przejścia na weganizm jestem osobą, która nie je niczego, na co nie ma ochoty lub co jej nie smakuje :D Ale moimi zdecydowanie ulubionymi potrawami jest: owsianka, pancakes, indyjski dal z ryżem, pieczone ziemniaki w formie frytek, nicecream czyli lody z mrożonych bananów, hummus z chlebkiem pita i falafele <3

W czym Ci pomaga weganizm?

Nie do końca jestem pewna czy dobrze rozumiem to pytanie, ale jeśli chodzi o zalety weganizmu to taki post był na blogu. Z kolei jeśli mówimy o życiu codziennym to weganizm z jednej strony jest problemem (ale tak naprawdę nie dla mnie, tylko ludzi, którzy mnie nie rozumieją), a z drugiej pozwala mi żyć zgodnie z własnymi przemyśleniami. Dzięki weganizmowi udało mi się poprawić relacje z własnym ciałem i jedzeniem, a także po prostu czuć się dobrze z tym, co robię i jakie wartości reprezentuję swoją postawą. Przede wszystkim zostanie weganką pozwala mi żyć zgodnie z tym, co myślę i muszę przyznać, że czuję się jakbym była na diecie wegańskiej przez całe moje życie. Weganizm jest po prostu integralną częścią mnie.

Co robisz, że tak wspaniale promiennie wyglądasz?

Przede wszystkim dziękuję za te miłe słowa <3 Myślę, że zasługą tego jest dieta wegańska, zmiana nastawienia do życia z negatywnego na pozytywne i po prostu samoakceptacja. Od czasu, kiedy pokochałam siebie i swoje ciało, jestem po prostu szczęśliwsza, częściej się uśmiecham i czuję się dobrze sama ze sobą :) Najlepszym pierwszym krokiem do tego, żeby “promiennie wyglądać” jest szczery uśmiech i zmiana nastawienia.

Co robisz, że masz taką super cerę?

Po raz kolejny dziękuję :) Historia mojej cery i jej problemów jest dość długa. Wszystko zaczęło się, kiedy miałam mniej więcej 10-11 lat i z racji, że dość szybko dojrzewałam, już wtedy dopadł mnie trądzik. Moja cera była w tragicznym stanie, dodatkowo jeszcze miałam grzywkę, która “zabierała powietrze” skórze i ta nawet nie miała szansy na regenerację. Sytuacja odrobinę się poprawiła, kiedy właśnie około 11-12 roku życia zaczęłam chodzić regularnie do kosmetyczki na oczyszczanie. Z trądzikiem zmagałam się kilka dobrych lat i dopiero od jakiegoś czasu mogę powiedzieć, że jest naprawdę dobrze. Nadal regularnie chodzę do kosmetyczki na oczyszczanie (mniej więcej co około 3-4 miesiące), ale na całe szczęście już nie z krostami ropnymi, ale zwykłymi zaskórnikami, które ma prawie każdy. Poza tym myślę, że kluczem do dobrego stanu mojej skóry jest brak makijażu. Malować się nie lubię, nie mam na to czasu i póki, co nie stosuję żadnych kosmetyków do makijażu (jedynym wyjątkiem jest fluid/korektor w przypadku bardzo widocznej krosty).

 

And this is the end of my Q&A. I want to thank you all for asking me these questions and if you only want me to answer some other ones, just ask me in the comments on IG, by DM also on Instagram or on my Tumblr :)

POLISH: To już koniec mojego Q&A. Chcę Wam bardzo podziękować za wszystkie Wasze pytania i jeśli chcecie, żebym odpowiedziała na jakieś inne, po prostu pytajcie w komentarzach na IG, przez wiadomości prywatne również na Instagramie albo na moim Tumblrze :)

xx