Q&A time-answers to your questions

In this post I’m gonna answer to your questions that you asked me when I announced Q&A. First I’ll answer to these questions in English and then to these ones in Polish :)

 

ENGLISH QUESTIONS

How many languages do you know?

I speak Polish (it’s my first language), English and French :)

What a day worth of meals looks like for you?

Generally, I wrote some “What I eat in a day” posts and you can always find them here, on my blog. I usually eat oatmeal or pancakes for breakfast, warm lunch like pasta, rice or potatoes and other veggies. And for dinner I prefer fruits, granola or rice cakes with peanut butter :)

Do you eat intuitively or prepare ahead? 

I’m a big fan of food and very often I think what I would like to eat tomorrow, but in fact, I always follow my cravings and I’m not scared of changing my meals if I crave something else than I planned. So I can say I eat intuitively and at the same time I’ve got some plan in my head, because I think about food, I love eating and cooking :D

img_5656

POLISH QUESTIONS

Jak radzisz sobie z samoakceptacją?

Myślę, że obecnie jestem już na takim etapie relacji z własnym ciałem i postrzeganiem go, że samoakceptacja nie jest dla mnie problemem i bardzo rzadko miewam tzw. “bad body image day”. Miłość do własnego ciała przychodzi dopiero z czasem i bazując na moim przykładzie i nie tylko, wierzę, że z kompleksów można się wyleczyć. Dla mnie kluczowym momentem było uświadomienie sobie, że nie dostanę nigdy innego ciała i zaakceptowanie tego, które mam. Myślę, że to jedyna droga do szczęścia. Według mnie, żeby zaakceptować własne ciało potrzeba przede wszystkim chęci i dużego nakładu pracy. Stopniowo należy odpychać złe myśli na swój temat, skupiając się na rzeczach, które w swoim ciele lubimy i z czasem waga tych mniej lubianych przestanie mieć dla nas znaczenie. Poza ciałem jest też jednak dusza i to na niej powinniśmy się skupić. Warto być dobrym człowiekiem, spełniać swoje marzenia i realizować plany, a do tego niezbędna jest dobra relacja z własnym ciałem oraz samoakceptacja. Nie ma rzeczy, której nie da się poprawić, jeśli chodzi o charakter i nad nim też warto pracować.

Jakie są Twoje ulubione wegańskie dania?

Hmm..to pytanie jest trudne, bo ogólnie od czasu przejścia na weganizm jestem osobą, która nie je niczego, na co nie ma ochoty lub co jej nie smakuje :D Ale moimi zdecydowanie ulubionymi potrawami jest: owsianka, pancakes, indyjski dal z ryżem, pieczone ziemniaki w formie frytek, nicecream czyli lody z mrożonych bananów, hummus z chlebkiem pita i falafele <3

W czym Ci pomaga weganizm?

Nie do końca jestem pewna czy dobrze rozumiem to pytanie, ale jeśli chodzi o zalety weganizmu to taki post był na blogu. Z kolei jeśli mówimy o życiu codziennym to weganizm z jednej strony jest problemem (ale tak naprawdę nie dla mnie, tylko ludzi, którzy mnie nie rozumieją), a z drugiej pozwala mi żyć zgodnie z własnymi przemyśleniami. Dzięki weganizmowi udało mi się poprawić relacje z własnym ciałem i jedzeniem, a także po prostu czuć się dobrze z tym, co robię i jakie wartości reprezentuję swoją postawą. Przede wszystkim zostanie weganką pozwala mi żyć zgodnie z tym, co myślę i muszę przyznać, że czuję się jakbym była na diecie wegańskiej przez całe moje życie. Weganizm jest po prostu integralną częścią mnie.

Co robisz, że tak wspaniale promiennie wyglądasz?

Przede wszystkim dziękuję za te miłe słowa <3 Myślę, że zasługą tego jest dieta wegańska, zmiana nastawienia do życia z negatywnego na pozytywne i po prostu samoakceptacja. Od czasu, kiedy pokochałam siebie i swoje ciało, jestem po prostu szczęśliwsza, częściej się uśmiecham i czuję się dobrze sama ze sobą :) Najlepszym pierwszym krokiem do tego, żeby “promiennie wyglądać” jest szczery uśmiech i zmiana nastawienia.

Co robisz, że masz taką super cerę?

Po raz kolejny dziękuję :) Historia mojej cery i jej problemów jest dość długa. Wszystko zaczęło się, kiedy miałam mniej więcej 10-11 lat i z racji, że dość szybko dojrzewałam, już wtedy dopadł mnie trądzik. Moja cera była w tragicznym stanie, dodatkowo jeszcze miałam grzywkę, która “zabierała powietrze” skórze i ta nawet nie miała szansy na regenerację. Sytuacja odrobinę się poprawiła, kiedy właśnie około 11-12 roku życia zaczęłam chodzić regularnie do kosmetyczki na oczyszczanie. Z trądzikiem zmagałam się kilka dobrych lat i dopiero od jakiegoś czasu mogę powiedzieć, że jest naprawdę dobrze. Nadal regularnie chodzę do kosmetyczki na oczyszczanie (mniej więcej co około 3-4 miesiące), ale na całe szczęście już nie z krostami ropnymi, ale zwykłymi zaskórnikami, które ma prawie każdy. Poza tym myślę, że kluczem do dobrego stanu mojej skóry jest brak makijażu. Malować się nie lubię, nie mam na to czasu i póki, co nie stosuję żadnych kosmetyków do makijażu (jedynym wyjątkiem jest fluid/korektor w przypadku bardzo widocznej krosty).

 

And this is the end of my Q&A. I want to thank you all for asking me these questions and if you only want me to answer some other ones, just ask me in the comments on IG, by DM also on Instagram or on my Tumblr :)

POLISH: To już koniec mojego Q&A. Chcę Wam bardzo podziękować za wszystkie Wasze pytania i jeśli chcecie, żebym odpowiedziała na jakieś inne, po prostu pytajcie w komentarzach na IG, przez wiadomości prywatne również na Instagramie albo na moim Tumblrze :)

xx

 

How to get your period back?

Many girls wrote to me and asked about getting theirs periods back. Period is something really important for every woman and no matter if you like it or not, it’s necessary to have it and it’s the sigh of your health.

I lost my period because of restricting eating and not caring enough for my body and health. I had problems with irregular period for almost 2 years and then it has been gone for 8 months. I finally got it back in August 2015, one week after I became vegetarian. For last few months I was pretty sure that not eating meat and dairy has helped me with my period struggles and maybe somehow it’s true, but I think that there were also other things that were crucial to getting my period back.

So here I come with the tips that in my opinion were the key to getting my period back :) And I think they can be helpful for everybody, but they are meant mainly for girls who come from the past of restricting eating or any eating disorders.

quipple1248-599x1024

 

1. Stop exercising…

You can find this tip anywhere, but probably you don’t know how important it is. When your body is healing and you want your hormones to work well again, you can’t force your body to focus on exercises instead of healing. By exercising I mean any cardio (like bike, swimming) or just any other activity that burns lots of calories and is a big kicking for your body.

2. …but start doing yoga or stretching.

You have no idea how yoga or stretching can calm you down. It’s the best way to overcome anxiety and stress. You can relax and at the same time do something good for your body. But very important: don’t do from your yoga classes a way to burn calories and treat this activity like a joy, not punishment.

3. Don’t overthink and let the stress go.

Thinking all the time about not having a period and stressing out if it comes back, it won’t help you. When you’re stressed your hormones freak out and there is a great mess in your body. By stressing you disturb the work of your hormones. And that’s why I highly recommend yoga and stretching-for me it was the easiest way to stop stressing and starting thinking in a positive way :)

4. Eat enough + more fats

And here is the worst part for every girl who comes from a restrictive eating past. You have to eat enough (AT LEAST 2000 calories!!) and you need to include more fats in your diet. More fats means more fats. And why it’s so important? Because to help hormones work you have to have fat in your body. And a lot of women need even a special percentage of fat in their body to keep it healthy. It may seem scary or hard for you, but believe me it’s really important and necessary. You also have to change the way of thinking about food. Food is fuel and you shouldn’t think if this is too fatty or too caloric. Just eat the food your body craves and enjoy it.

5. Start to love your body and think positive

It comes with time and it’s the hardest thing to achieve, but self love and positive mindset is also the key to getting your period back. You need to understand that the way you look now at your body won’t change in a week or even a month, but slowly you start to have more positive days and then some day you’ll realize that you’re actually there.

If you need help with body positivity and self love check out my IG and other posts on this blog and remember YOU’RE THE KEY TO YOUR HAPPINESS :)

xx

What I eat in a day #5

So here’s a special edition of the series you probably like the most on my blog. I want to show you everything I ate in one day on my exchange in France. I don’t remember if I did any workout that day, but it doesn’t matter because you should eat everyday the same amount food to give your body the energy to heal, move and be healthy :)

BREAKFAST

That day I had for breakfast banana oatmeal with huge tablespoon of peanut butter aka my true love <3

Processed with VSCO with f2 preset

LUNCH

I made for lunch buddha bowl with sweet potatoes, rice, sweet corn, red beans and lots of lettuce and spinach.

Processed with VSCO with c1 preset
DINNER

For dinner I ate 2 plums, 2 apricots and two rice cakes with peanut butter :)

img_5521

img_5522

And that was all I ate that day, how you can see, my host family is really open and they let me eat everything what I want whenever I want :)

Stay tuned for next posts!

xx

GO WITH THE FLOW

How you probably know, 10 days ago I left my home in Poland and arrived to France to spend 4 months with host family and learn in a french high school. At the beginning everything was new and amazing for me. Every day brought new people and situations I had to face. But the situation has changed when few days ago I noticed that I don’t spend so much time with my host family as some of my friends (but what’s funnier, not all of them) and I started comparing my host family to other which is probably the worst thing you can ever do, but it was stronger than me. I also started overthinking how I always do when I’m not sure about some situation.

And I felt strange, alone and isolated for last few days, but then, today I woke up and something in my attitude has changed. I understood that the difference between french and polish culture is quite big and I can’t change the way my host family function in daily life and how much time we spend on talking together. So I relaxed a little bit, I started to smile and feel how I felt in the first days of my exchange.

dont-over-think-just-let-it-go-20130709561

I also understood again that there is no need at all to worry about things less important all the time. And especially in situations like mine when in general I can’t change many things. People are so different, cultures differ and sometimes the behavior which for you is strange, can be something completely normal for someone who was just growing up in a different country.

I also want to encourage you in this post to care less and just enjoy the moment. I know it sounds cheesy, but it’s so important to APPRECIATE EVERY MOMENT, BECAUSE TIME FLIES SO FAST. One day you worry about something and it occupies your whole mind and then one week later you have more problems or happy moment comes and you completely forget about what was going on then.

Don’t let stupid things ruin your life and start loving life for what it is. For people you meet, places you visit and things you learn. And please, stop waiting, stop waiting for happiness, someone to come back, something to come to you. Learn to feel great with yourself and what you have right now :)

xx